Você está tentando emagrecer com saúde e não consegue? Quer começar um jejum de jeito saudável? Saiba que não existe regime milagroso, essas dietas que exigem a restrição de variados alimentos não vão muito longe.
O melhor modo de ter um corpo perfeito é através de uma reeducação alimentar.
Uma reeducação alimentar exige certa disciplina para que você dê guarda e não desista da abstinência total ou parcial de alimentos.
Alguns macetes especiais podem lhe ajudar a conquistar seu objetivo. No entanto a regra é persistência e foco, para que você se mantenha calma e sadia.
Começar é o momento mais difícil, já que os resultados demoram um pouco a surgir, devidos as reservas acumuladas.
Confira como fazer a sua reeducação alimentar:
1 – Evite alimentar com alimentos industrializados
A primeira dica é essencial para o sucesso de algum um ser humano que quer emagrecer com saúde. Os alimentos industrializados contêm muito conservantes e sódio que é o responsável pela retenção de líquido. Prefira pelas refeições feitas em casa sem aditivos químicos e overdose de sal.
2 – Alimentem-se a cada três horas
É muito básico você estipular períodos de alimentação, para que não viva beliscando a todo instante, que é o hábito que mais nos faz adquirir quilinhos a mais. Faça as principais refeições e os lanches entre elas, respeitando às três horas entre uma e outra refeição.
3 – Para emagrecer com saúde evite ingerir alimentos a base de óleos aquecidos
Não tem quem não Enalteça a uma batata frita, contudo infelizmente alimentos a base de gordura aquecida devem ser eliminadas da sua alimentação. Dê preferencia por grelhados, que levam pouca gordura e ficam muito gostosos.
4 – Evite doces
Ao menos no início de seu jejum evite o fartura de doces, para que os resultados surjam mais rápido. O doce é um dos vilões do regime. Em nenhuma circunstância nos contentamos com pouco, por isso exclua no início, priorize por frutas que são mais saudáveis e, além disso,deliciosas.
5 – Beba água
Beba água, ela hidrata seu organismo, contribui com sua linha de imponência e além de que elimina toxinas. Beba no mínimo dois litros por dia. Se praticar atividade física aumente esse volume e conforme a temperatura do ambiente, esse volume deve ser aumentado, em altas temperaturas transpiramos muito e perdemos líquido.
6 – Inclua atividade física em sua rotina
Para quem se propõe a emagrecer com saúde, atividade física não deve faltar.
Ela é essencial para que os resultados surjam mais rápido, por conseguinte, você terá um estímulo a mais quando surgirem os resultados esperados.
7 – Selecione por alimentos integrais
Alimento integral apesar de possuírem calorias para mais, são mais saudáveis e nutritivos e estimulam o rica funcionamento intestinal.
8 – Exclua o refrigerante
Opte sucos naturais e água aos refrigerantes e sucos industrializados, mesmo os zero. Eles contêm conservantes, aditivos químicos e sódio.
9 – Escolhas pelas carnes sem gorduras
Para emagrecer com saúde a dica é: decida por carnes vermelhas magras, peixe e peito de frango, Precisamos consumir proteínas para conserva de tecidos e músculos.
10 – Abusem das saladas
Saladas são excelentes para abstinência total ou parcial de alimentos e muito saudáveis, porém moderação com o molho e alguns ingredientes que podem torná-la muito calórica.
Emagrecdimento Rápido, é Possível? 